独家专访温佑君 | 之一：大师的日常

欧家: 我们大家都看到，您已经连续讲了三天课、两天咨商，而且吃东西也很少，却依然神采奕奕，也没有声音嘶哑。您是怎样做到的？

温佑君：这几天我差不多用掉400ml的橄榄油，吃和外用都用这一瓶，初初榨，没有过滤的那种。不只是吃，还会把它当做基底油来稀释精油，全身涂抹后泡澡。还有，我随时在擦油啦。你会发现有点特别的是我讲课时不太喝水，除非有点着凉我才会渴，不然我不太需要喝水。我早上、中午、晚上都吃油，平常也没有这么吃，但是因为这几天消耗比较多，所以量要提高一些。这几天早上起床第一件事情我会做回春瑜伽，在台湾就不一定。

欧家：这套回春瑜伽做完大概需要多长时间？

温佑君：40分钟。如果你们上过这个回春瑜伽老师的课就知道，它本身不需要那么长时间，大概20分钟，前面会有一套暖身，总共有5个动作，每个动作做21次，因为要屏息，起来以后要数10下，差不多10秒钟，10秒以上再放下。这也就是我上课所讲的“练气”，早上起来先练气。当然除了回春瑜伽，你也可以练别的东西，早上的气够了，你一天就比较有能量。

练气，吃油。然后就是早上我尽量不吃汤汤水水，我从来不早上喝一大杯水。饭水分离其实就是一个阴阳饮食法，白天尽量吃阳的，入夜以后才喝水，它的原理是这样子的，我实验过，早上不喝水对我自己比较好。但其实不管什么方法，要看你自己是否适合。

我这几天的营养补充品是维生素C和姜黄素，维生素C这几天每天会吃掉7000到8000毫克，姜黄素3到6克。擦油就不用说了，我会经常性地擦。

欧家：有个咨商的同学和我分享，在您抚摸她脊背时候，她感受到了无条件的支持，有一股非常温暖、强大的力量。作为一个芳疗师，我们需要不停地给予，自身的强大是必须的。那芳疗师自己怎样来“修身”呢？除了吃油、抹油、练气、补充营养素，您还有没有其他的建议？

温佑君：没有啦，就是看有没有坚持而已。再就是不要吃冰冷的东西。我刚过来那天就是喝了一个椰子，感觉不行，然后就赶快去泡澡，就好了。

欧家：水果大部分都偏寒凉，但我看您也吃，并不太忌讳。

温佑君：对，我会吃，但就是说吃的时间和数量问题。我家水果很多的，我喜欢吃水果，但不要吃从冰箱里拿出来的水果，吃常温的。但其实我也没有吃很多。因为最近在写书，很烧脑，很耗能量，不然我也会固定断食。我50岁以后就开始固定断食，我觉得这个很有帮助。养生就是这些了，其实大家也都知道，只是看你有没有纪律，能不能坚持。

我来这边做的事情也就是这些。在家里的话，因为我有院子，生活条件还不错，家外面都是绿色的，空气很好，还有各种鸟，比较自然的生活。我的邻居很羡慕我的是，我没有白头发，希望我能够给他们处方，因为他们都要染发的。这个可能和用油有关系，因为我妈妈也有白发，要染发。还有就是我自己觉得我自己比较少烦恼。

欧家：因为您比较专注，做一件事情就专心去做，不太会有顾虑？

温佑君：对，专注，这也是我先生说的，他觉得我比较专注。我有情绪会比较快过去，几乎不会有想着事情就睡不着觉的情况，不会一直想一直想。我觉得这个也有影响的。

欧家：您在《温式效应》这本书里有写到，养小孩是非常耗费心力的事情，宫崎骏和儿子的关系就很淡漠，如果他花很多心力去和儿子相处的话，可能就没有“宫崎骏”了，或许他能培养出一个“宫崎骏”儿子。但是我们好像在你身上看不到这个困扰，您每年有新的研究，还要写书、上课、培养芳疗师，还能全家人一起看电影、旅行，给孩子煮饭。

温佑君：没有啦，我付出很大的代价，还是有消耗的，老了很多，如果你看过我没有小孩时的样子。虽然你们都客气说我体力好，但是我自己和有小孩之前相比，还是有很大差别的，我自己有感觉。但是我这几年就比较回春了。

欧家：（笑）因为练了回春瑜伽？

温佑君：（笑）

欧家：那您在时间管理上一定做得很好。

温佑君：时间管理，这个很有趣。我们家马克老师也问我这个问题，因为他是四型人嘛，这类人最会感觉有时间压力。他觉得比较诧异的是，他觉得我做很多事情，可是我好像比较没有时间压力，除了写书这件事情（笑）。

欧家：那我们很想知道为什么？

温佑君：（笑）因为我没有4嘛。我很少感觉到时间压力。时间管理这个问题，我好像并没有怎么管理，我可能只是纪律性比较比较好，比方说我写书，我会规定自己一天大概要写多少，我会尽量达标。

纪律性就是我设定了一个目标，就不太会拖，要么我就不做。我不喜欢的事情我不会拖的，我就不接，不理会。但如果是要做的事情，我不会拖拉，我觉得是这样吧。所谓时间管理，我慢慢想的话，大概就是我不太会拖，工作、情感啊，什么事情都是一样。所以他们有时候会觉得我impulsive，我自己的同事其实不会觉得我时间管理好，他们会觉得我冲动，想到什么就做什么，我即知即行。这也不能叫时间管理吧。

我这人脸皮比较厚一点，我做不好的时候不太会责备自己，我比较少为难自己。我唯一为难自己的就是，我觉得我做妈妈做得不够好，希望对孩子多付出一些时间，多陪他们一些，觉得自己没有做到，只有这种事情我会觉得自己不行，不够好，其他没有任何事情，公司赚钱不赚钱，有没有谁批评我，这些事情我都不太在意，只有孩子方面的事情，我会觉得有些事情没有做到。

欧家：这也是人之常情啊。

温佑君：没有吧，他爸就不会！外国人和中国人的育儿观不太一样，他从来就不会觉得自己不够尽责啊、不够怎么样怎么样啊，他没有这种负担。如果我一个人带孩子出去的话就会比较吃力，我要照顾的东西比较多，但如果是他带孩子出去的话他就非常享受了，他没有这种心理负担。所以我觉得有没有心理压力来做一件事情，成效完全不一样。

欧家：妈妈和爸爸带孩子的方式本来就有一些不同吧？

温佑君：对，不同。他没有这种心理压力，但日子一样过啊，回来之后也没有少一块肉。

欧家：那会邋遢很多（笑）

温佑君：那是一定的。（笑）

但是体力这件事情我不知道怎么讲，我从小就是体弱多病的，一直到去英国念书之前，我是带了很多药去的，肠胃药。